千卡也叫做大卡，是熱量單位，等于1000cal，是1kg水溫度升高1℃所需的熱量。卡是卡路里的簡稱，其定義為將1g水在1大氣壓下提升1℃所需要的熱量。

千卡是熱量的計量單位，大多數時候，人們用千卡這個單位來計算食物當中的能量，因為它比較方便。消耗千卡或消耗卡路里是消耗熱量的一種說法，一般1g碳水化合物或蛋白質含4卡熱量，1g脂肪含有9卡熱量，因為不同物質代謝產生的熱量不同，所以直接用熱量來代替消耗的能量而不用碳水化合物或脂肪的具體重量。

1千卡大約是0.13kg的脂肪，因此，想要通過鍛煉消耗脂肪，就需要長期的堅持，才會有一定的效果，并且要注意，在鍛煉的同時要控制自己的飲食攝入，不可以攝入過量，否則消耗的能量就會隨著食物補充回來。減肥不是一蹴而就的，控制飲食的同時再堅持鍛煉，就能消耗掉更多的熱量，從而達到減肥的目的。

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